Co do Gabi Garcia to ma sztucznie nabijany rekord. Ma masę i siłę, ale walczy z samymi emerytkami lub z babami z otyłością. Gabi ma stójkę słabą, wali cepy jak Pudzian w walce z Thompsonem. Gdyby dać jej bokserkę, która miałaby w miarę dobre TDD to na spokojnie by ją wypunktowała.
[...] zaproponowalem niema jakichs kosmicznych ilosci koksu tylko cykl jest poprostu dlugi, bardziej zalezy mi na odpowiedzi czy srodki sa dobrze dobrane i czy masteron zbije ta mase podobnie do wina ktore dziala na mnie bardzo dobrze, gdyby nie strach o wlosy Trenu nie bede walil napewno, przyjdzie na niego czas... pewnie tuż przed insa i gh :P [...]
"na kebabie, kanapach z szynką, kremie orzechowym i czekoladzie co drugi dzien mase zrobisz naprawde "porządną"" Podstawą masową tutaj chyba jest codzienny ryż i filet? A to są raczej dodatki... W takim razie kanapki z szynką na co mam zamienić? Może kiełbaska :D Co do rozkładu tego wszystkiego to się nie znam :)
Kurde, mistrzu, Twój plan to 90% interwały na czas i na ilość, kto Ciebie nauczył zadawania tychże ciosów i poruszania się skoro dopiero za rok idziesz do normalnego klubu? A kolejność robienia mikrocykli to wszędzie taka sama: siła>moc>szybkość i wytrzymałość rozumiane jako szybkość i wytrzymałość pod daną dyscyplinę i zawody Taka ciekawostka: [...]
Może to nie jest zbyt dużo jak na ten staż, lecz gdy zaczynałem ćwiczyć to ważyłem około45kg i wyciskałem 30, jak na to co osiągnąłem wydaję mi nieźle. Należę do ludzi którzy ciężko zdobywają mase :/ Może z wiekiem coś więcej przytyje, narazie chciałbym się skupić nad zwiększeniem swojej siły:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie unoś się ozzy, nie wiem na czym Ty lecisz ,ale ja na cm3. Testuje taką diete od 4dni, na redukcje ,więc co ma mi iść w mięśnie, wszystko zurzywa organizm.... mase buduje na zdrowej szamie. I nie obrażaj mnie ps. na fast foodach nie wyrobisz btw. Zjem sobie 2-3 razy w tygodniu snickersa,loda i według cb jestem skreślony zguba itp Zmieniony [...]
Co musiałbym robić żeby budować masę mięśniową dobrej jakości i jak najmniej się przy tym zalać? Jak skonstruować trening pod to? Oczywiście wielostawowe to podstawa przy tym. Ale jaki zakres powtórzeń ile serii? Sesje cardio stosować czy nie bardzo? Chciałbym zbudować 3kg masy mięśniowej i jak najmniej się przy tym zalać. Dodam że jestem średnio [...]
Co musiałbym robić żeby budować masę mięśniową dobrej jakości i jak najmniej się przy tym zalać? Jak skonstruować trening pod to? Oczywiście wielostawowe to podstawa przy tym. Ale jaki zakres powtórzeń ile serii? Sesje cardio stosować czy nie bardzo? Chciałbym zbudować 3kg masy mięśniowej i jak najmniej się przy tym zalać. Dodam że jestem średnio [...]
Jeżeli chcesz robić masę to system 4x8 na poczatek jest dobry. Rozkład treningu: Pon.-klata+bic, Śr.-plecy+tric, Pt.-barki+nogi+kaptury. Chyba, że zależy Ci na dużych łapach to robisz trica dwa razy w tygodniu z klatą i barami, a bica z plecami. Pon. Klata: płaska, skos góra, rozpiętki(tu możesz zrobić 3x12) i styka. Wyciskania robisz sztangą i [...]
[...] ma wygranej. A potem na rowni masa, sila, kondycja, technika (bron Boze dzialc jak automat, trza myslec), szybkosc myslenia, taktyka i cholera wie co tam jeszcze. Ale pierwsza rzecza, ktora powinno sie miec to - fart. A skad wiem, bo raz mi nie przyfarcilo i ciesze sie, ze jeszcze zyje. A moja mase i inne cuda moglem sobie wtedy wsadzic w buty.
[...] bez papierow nawet nie ma co myslec a papiery mozna teraz zdobyc w pare sposobow. Albo przez sponsoring co trwa w*** czasu albo przez malzenstwo z obywatelem usa. Znam mase ludzi ktorzy dorwali laski z obywatelstwem i za kase ochajtali sie i po pol roku maja green card a pozowlenie na prace po dwoch miesiacach juz dostali. W ciemno nawet [...]
[...] nowy suplement, jest pozytywnie nastawiony, instynktownie lepiej trenuje, wiecej je(czesto dopiero po zakupie supli zaczyna prawidlowa diete), w wyniku tych wszystkich czynnikow pojawiaja sie postepy, gdzie suplement odegral jedynie role inicjujaco-motywujaca...A potem ktos mowi, ze zrobil mase na cyklu np.HMB...widzialem wiele takich przypadkow.
Trening wrzuc do odpowiedniego działu. Suple wydaja sie ok ale nie wiem jakii jest twoj cel czy potrzebna bedzie glutamina?? Wywalilbym ta glutamine bo przy twojej wadze nie jest az tak potrzebna a bialko roslinne latwo raczej dostarczyc wiec po co wyrzucac kase w bloto lepiej isc na dziewczynki:D.Napisz czychcesz robic redukcje czy mase?
nigdy nie licz, że podczas robienia masy będzie to czysta masa tzn. że będziesz łapał masę i jednocześnie z zachowaniem super rzeźby. No chyba, że masz wyqrwistą genetykę A tak poza tym serwatka jest najlepsza po treningu wtedy nie ma sobie równych z odżywek białkowych, lecz na noc polecam coś z ovoalbuminą tzn. białkiem jaja. Skoro nie masz kasy [...]
[...] trenowales byla odpowiednia ? nie polega to na tym ze na sile , biceps bardziej lubi dobranie odpowiedniego obciazenia i stosowanie odpowieniej techniki , to jest wazne,poczytaj na tej stronie co ja ci bede opowiadal :) jak sam zaczynalem to najpierw obczytalem mase ale to mase stron i artykulów bo jak sie zabierac do czegos to porzadnie..
Masz ekspander, trochę wolnego ćwiczenia i masę ćwiczeń, które zastąpią ciężary. Co do nóg nie jest potrzebny żaden sprzęt. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz ćwiczenia z ekspanderem, które mogą ci na jakiś czas zastąpić drążek. Jest masa ćwiczeń bez ciężarów. Ogółem w tym wieku najlepsze są sporty ogólno rozwojowe piłka [...]
Widzę, że ciekawa dyskusja się wywiązała to się dołączę :-D. Gats 2 I naprawdę nie wiem jakim cudem FBW jest elastyczny, jak czasami wypadnie Ci coś i musisz ćwiczyć 2 dni pod rząd to niby zrobienie 2x całego ciała pod rząd jest elastyczne? A dlaczego nie można raz na jakiś czas zrobić dwóch treningów FBW pod rząd jak coś wypadnie? Nic się nie [...]
Z tego co się dowiedziałem na temat propa że samopoczuie, lipido, pompa dużo lepsza niż enan, mniejsza konwersacja do estro mniejsza do dht dlatego chciałem próbować tego estru, o wyjściu z VLCD myślałem tak że co tydzień 150wegli do góry i w ten sposób doszedł bym w 3 tyg don 450 co już by podchodziło pod masę albo też mogę co dziennie zwiększać [...]
https://www.sfd.pl/art/Kulturystyka_i_kultury%C5%9Bci/Sterydy_anaboliczne%2C_a_narkoza%2C_znieczulenie_i_zabiegi-a6143.html A ty oryginał: https://academic.oup.com/bjaed/article/16/7/247/2196387 To nie jest wszystko. Na 100% bylo cos jeszcze, ale mam to na starych dyskach i na ten moment napewno tego nie wygrzebie. Jak Knife sie wlaczy do dyskusji [...]
ja też straciłem masę i było to 13 kg w wyniku przewlekłego stanu zapalnego żołądka i przełyku, prawie nic nie jadłem, wogóle zaprzestałem ćwiczeń, doszedł stres wręcz depresja, ciągły katabolizm co za tym idzie. Teraz przytyłem 21 kg ( co innego że dużo tłuszczu, hehe)ale niebawem, przykładam się na max do diety, będzie cykl kreatynowy, będzie [...]
Masa czy rzeźba, co teraz ?
